오늘은 런닝머신 칼로리 소모량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
여름철이라 몸매와 건강에 신경을 많이 쓰실텐데요.
밖은 더워서 나가서 운동하기에는 무리가 있고, 실내에서 간단하게 런닝머신으로 운동을 하시는분들이 많으실껍니다.
저도 집에 런닝머신 한대를 장만해서 운동을 하고 있는데요.
런닝머신에 나오는 칼로리 소모량은 의외로 작게 느껴집니다.
그래서 런닝머신 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
런닝머신 1시간 칼로리는 약 800kcal 정도 소모 됩니다. (성인 남성 75kg 기준)
의외로 엄청 많은 칼로리가 소모가 되서, 뱃살을 빼는데 좋은 운동입니다.
대신 천천히 걸으면 칼로리 소모량은 절반정도로 줄어 드니 참고하셔야 합니다.
실제로 소모되는 칼로리가 런닝머신에 표현되는 소모량보다 훨씬 많습니다.
저는 뭄무게가 성인 남성기준보다 더 많이 나가니, 좀 더 열심히 해야겠습니다.
보통 피자 한조각에 250kcal 라서 30분정도는 해줘야 소모가 되네요.
운동을 처음 시작하시는분이시라면 런닝보다는 걷기로 처음 시작하시는것이 좋습니다.
처음부터 런닝을 시작하시면, 다음날 다리 근육통증과 의욕상실로 이어지기 쉽기 때문 입니다.
일주일간은 천천히 걸어주시고, 그 뒤부터 천천히 달리시는게 좋습니다.
그리고 하루에 30분에서 1시간 정도는 런닝머신을 해주시면 건강에 도움이 되니, 귀찮으시더라도 꾸준히 하시면 다이어트에 꼭 성공을 하실껍니다.
저도 예전에 3개월간 하루 1시간씩 꾸준히 런닝머신과 식이요법으로 15kg 정도 감량했었던 경험이 있네요.
이상 런닝머신 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
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