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토마토 하루 섭취량, 토마토 영양성분 알아보기 토마토는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항산화 물질인 리코펜과 비타민C 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어있어 건강식품으로 각광받고 있다. 특히나 최근에는 다이어트 식품으로도 인기가 많은데, 과연 얼마나 먹어야 할까 ? 토마토 하루 섭취량 보통 방울토마토 한 팩(500g)기준으로 15~20알 정도 먹으면 적당하다. 하지만 사람마다 활동량 및 체질이 다르기 때문에 조금씩 조절해서 섭취하는 것이 좋다. 토마토 영양성분 1. 비타민 C 토마토는 비타민 C의 좋은 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 2. 비타민 A 베타카로틴이라 불리는 비타민 A의 전구체인 카로티노이드가 풍부하게 들어있습니다.. 2023. 8. 27.
유자청 칼로리 정보 유자차 좋아하시나요? 저는 겨울이면 항상 따뜻한 유자차를 즐겨마시는데요~ 달콤하고 상큼한 맛과 향 덕분에 기분전환하기 딱 좋은 차인것 같아요. 이렇게 맛있는 유자차는 과연 몇칼로리나 될까요? 지금부터 알아보시죠! 유자청 칼로리 유자청 칼로리는 얼마나 되나요? 일반적으로 판매되는 유자청 1kg당 약 600kcal라고 해요. 밥 한공기(300kcal) 보다 2배이상 높은 수치네요.. 하지만 이는 설탕 함량이 높고 당류가 많이 들어있기 때문이고, 순수하게 유자로만 만든 청이라면 100g당 48kcal밖에 되지 않는다고 하니 다이어트 중이신 분들도 안심하고 드실 수 있답니다. 유자 껍질 유자 껍질 먹어도 되나요? 유자는 과육뿐만 아니라 껍질까지도 버릴 게 없다고 하는데요. 유자껍질에는 비타민C가 레몬보다 3배 .. 2023. 4. 10.
거봉 칼로리 알아보아요 안녕하세요. 저는 포도류 중에서도 거봉을 제일 좋아하는데요! 이번 포스팅에서는 거봉 칼로리에 대해 알아볼게요. 거봉 칼로리 거봉 칼로리는 어떻게 되나요? 거봉 한송이(약 1kg) 당 칼로리는 약 300kcal라고 합니다. 100g당 칼로리는 60kcal이고, 200g짜리 반송이로는 150kcal입니다. 이렇게 보니 엄청 높은 것 같지는 않은데요.. 하지만 다른 과일과 비교하면 얘기가 달라집니다. 다른 과일 칼로리 비교 다른 과일이랑 비교했을때 어떤가요? 100g당 수박은 31kcal, 참외는 35kcal, 복숭아는 34kcal인 반면 거봉은 60kcal이기 때문에 매우 높은 편이에요. 특히나 거봉은 수분함량이 낮고 당분이 높아 다이어트시 주의해야 한답니다. 거봉 많이 먹으면 살찌나요? 네 그렇습니다. 물.. 2023. 4. 9.
모과 칼로리 및 먹는방법 정리 여름이 되면 나타나는 모과는 새콤달콤한 맛으로 인기가 많아요. 하지만 맛있는 모과를 먹으면서 걱정되는 것이 바로 칼로리! 이번에는 모과의 칼로리와 함께 모과의 건강한 섭취법에 대해서 알아보도록 할게요. 모과 칼로리 모과의 칼로리는 얼마나 될까요? 모과 1개의 칼로리는 약 20kcal 정도 됩니다. 하지만 모과의 크기는 각각 다르기 때문에 정확한 칼로리를 알고 싶다면, 100g 당 칼로리를 확인해 보는 것이 좋아요. 100g 모과의 칼로리는 약 57kcal 정도이니, 적당한 양으로 먹는 것이 좋겠죠? 모과 먹는방법 모과의 건강한 섭취법은 무엇일까요? 모과는 당도가 높아서 과일을 좋아하지 않는 아이들도 쉽게 먹을 수 있는 과일입니다. 하지만 모과는 과일이지만, 살짝 씹는 것보다는 껍질을 까서 먹는 것이 좋아.. 2023. 4. 8.
다래 칼로리, 효능 및 보관방법 다래는 키위랑 비슷하게 생겼지만 맛은 전혀 다른 과일입니다. 저는 개인적으로 키위보다는 다래를 훨씬 좋아하는데요. 그래서 이번 주제는 다래 칼로리입니다. 다래 칼로리 다래 칼로리는 얼마나 될까요? 다래칼로리는 100g당 약 25kcal라고 합니다. 다이어트 식품으로 유명한 토마토보다도 낮네요! 이 정도면 간식으로 먹어도 부담 없는 칼로리인 것 같아요. 다래 효능 다래 효능은 어떤 게 있을까요? 다래효능 첫 번째로는 면역력 향상과 피로해소 효과가 있다고 해요. 비타민C가 풍부해서 피부미용에도 좋고 감기예방에도 좋다고 하네요. 그리고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 도움이 된다고 하니 참고하세요^^ 다래 보관방법 다래 보관방법은 어떻게 되나요? 다래보관방법은 상온에서는 1주일 이상 보관하면 물러지고 곰팡이.. 2023. 4. 7.
리치 칼로리 및 먹는 시기 여름이면 생각나는 열대과일, 리치! 무더운 날씨에 상큼한 맛으로 인기가 많지만, 과연 리치는 칼로리가 높은 과일일까요? 오늘은 리치의 칼로리와 함께 영양소에 대해서 알아보도록 할게요. 리치 칼로리 리치의 칼로리는 얼마나 될까요? 리치 100g당 66kcal의 칼로리가 있습니다. 100g으로 따지면 생강과 비슷한 칼로리를 가지고 있어요. 하지만 생강은 그 칼로리가 대부분 탄수화물로 이루어져 있지만, 리치는 탄수화물뿐만 아니라 비타민C, 비타민A, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 따라서 리치는 칼로리가 높다고 해서 그만두기보다는 적당히 섭취하면서 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋아요. 리치 다이어트 리치는 다이어트에 적합한 과일인가요? 리치는 칼로리가 높은 과일이지만, 다이어트에 적합한 과일이기도 해요. 리치.. 2023. 4. 6.
살구 칼로리 및 보관방법 정리 살구 좋아하시나요? 저는 어렸을 때 할머니댁 마당에서 따먹던 살구맛을 아직도 잊지 못해요. 살구는 여름과일이라서 지금 먹으면 딱 좋아요. 맛도 좋고 영양가도 풍부해서 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나랍니다. 이번 포스팅에서는 살구 칼로리에 대해서 알아볼 건데요, 다이어트 하시는 분들이라면 주목하세요! 살구 칼로리 살구 칼로리는 얼마나 될까요? 살구의 칼로리는 100g당 약 34kcal라고 해요. 이 말인 즉슨 1개에 40~50kcal라는 뜻이죠. 다른 과일과 비교했을 때 그렇게 높은 편은 아니지만 그렇다고 무시할만한 수준도 아니에요. 특히나 당도가 높기 때문에 많이 먹게 되면 오히려 체중감량에 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다. 살구 보관방법 살구 보관방법은 어떻게 되나요? 살구는 후숙과일이기 때.. 2023. 4. 5.
머루 칼로리 및 보관방법 정리 머루는 포도과에 속하는 덩굴성 낙엽수입니다. 산포도라고도 불리는 머루는 우리나라 전국 각지에서 재배되고 있으며 주로 산간지방에서 많이 자라고 있다고 해요. 특히나 지리산 일대에서는 옛날부터 머루를 이용해서 술을 담그거나 약재로도 활용했다고 합니다. 최근에는 웰빙식품으로 각광받고 있어서 많은 사람들이 찾고 있다고 하네요. 머루 칼로리 머루 칼로리는 얼마인가요? 머루는 100g당 54kcal로 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 좋아요. 또한 비타민 A,B,C 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 피부미용에도 효과적이랍니다. 머루 보관방법 머루 보관방법은 어떻게 되나요? 머루는 냉장보관시 1개월 이상 보관이 가능하며 냉동보관 시 2년까지도 보관이 가능하답니다. 하지만 오래 두고 먹는 것보다는 빨.. 2023. 4. 4.
홍시 칼로리 알아보아요 요즘 먹는 것 중에 가장 유행하는 것 중 하나가 바로 홍시예요. 홍시는 식감이 좋고 맛도 좋아서 다양한 요리나 간식으로 활용되고 있어요. 하지만 홍시는 과일이라고 생각하시는 분들이 많아서 칼로리에 대한 부담감이 없다고 생각하시는 분들도 계실 것 같아요. 오늘은 홍시의 칼로리에 대해서 알아보도록 할게요. 홍시 칼로리 홍시의 칼로리는 얼마나 될까요? 홍시 1개의 칼로리는 대략 70kcal정도 됩니다. 물론 홍시의 크기에 따라서 칼로리가 달라질 수 있지만, 대체적으로 70kcal 정도로 생각하시면 됩니다. 그런데 홍시는 무엇보다도 당도가 높기 때문에 당을 좋아하는 분들은 더욱 조심해야 해요. 당이 많은 과일이기 때문에 섭취량을 조절해야 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 홍시 과다섭취 홍시를 많이 먹으면 체중이.. 2023. 4. 3.
망고 효능 및 칼로리 정보 망고 좋아하시나요? 저는 열대과일 중에서도 망고를 제일 좋아하는데요~ 달콤한 맛과 부드러운 식감 그리고 풍부한 과즙 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이죠. 특히 동남아 여행 가면 1일 1 망고 하는 건 필수잖아요. 이렇게 맛있는 망고 칼로리는 얼마나 될까요? 망고 칼로리 망고 100g당 칼로리는 얼마인가요? 보통 마트에서 판매하는 망고 한개 무게는 200g 내외입니다. 따라서 망고 2개면 400g이고 이 경우 약 800kcal라고 보시면 됩니다. 밥 한 공기(200g)랑 비슷한 열량이네요. 물론 당도가 높은 과일이기 때문에 당류 함량도 높아요. 하지만 그만큼 비타민 A, C 등 다양한 영양소가 들어있기 때문에 다이어트 시 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있답니다. 망고 효능 망고 효능은 어떤게 있나요?.. 2023. 4. 2.
레몬 칼로리 및 디톡스 만드는법 레몬은 다이어트 식품으로 유명한데요, 과연 레몬 칼로리는 얼마일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 레몬 칼로리 레몬 칼로리는 100g당 31kcal입니다. 이는 다른 과일과 비교했을 때 상당히 낮은 편이죠. 하지만 신맛이 강한 만큼 비타민C 함유량이 높아 면역력 강화나 피로회복 등 건강에 도움이 많이 됩니다. 또한 구연산 성분이 들어있어 체내 노폐물 배출 및 지방 분해 효과가 있고, 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에도 좋습니다. 이렇게 좋은 레몬이지만 너무 많이 먹으면 위장장애 또는 치아 부식 등 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 레몬물 레몬물 다이어트 어떻게 하는건가요? 레몬물 다이어트는 말 그대로 물에 레몬즙을 타서 마시는 방법이에요. 식사량을 줄이고 레몬물을 마시면 포만감이 생겨서 자연스럽게 .. 2023. 4. 1.
야자 칼로리 알아보기 야자열매라고 들어보셨나요? 야자는 열대지방에서 자라는 식물이에요. 우리나라에서는 제주도나 남부지방에서만 재배되고 있어서 쉽게 접하기 힘든 과일이죠. 하지만 최근 들어 이 야자열매가 다이어트 식품으로 주목받고 있다고 해요. 과연 어떤 효능이 있길래 이렇게 핫한지 알아볼게요. 야자 칼로리 야자 열매 칼로리는 얼마인가요? 야자열매 100g당 27kcal로 저칼로리 음식입니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 변비예방 효과도 가지고 있어요. 게다가 비타민과 미네랄 성분이 많아서 피부미용에도 좋다고 하네요. 건강하게 다이어트하고 싶은 분들에게 추천드려요. 야자 맛 야자 열매 맛은 어떤가요? 식감은 약간 물렁물렁하면서 과즙이 많다고 합니다. 그리고 단맛보다는 신맛이 강하다고 하니 참고하세요. 저칼로리라니 너.. 2023. 3. 31.

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