레몬은 다이어트 식품으로 유명한데요, 과연 레몬 칼로리는 얼마일까요? 지금부터 알아보겠습니다.
레몬 칼로리
레몬 칼로리는 100g당 31kcal입니다. 이는 다른 과일과 비교했을 때 상당히 낮은 편이죠. 하지만 신맛이 강한 만큼 비타민C 함유량이 높아 면역력 강화나 피로회복 등 건강에 도움이 많이 됩니다. 또한 구연산 성분이 들어있어 체내 노폐물 배출 및 지방 분해 효과가 있고, 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에도 좋습니다. 이렇게 좋은 레몬이지만 너무 많이 먹으면 위장장애 또는 치아 부식 등 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
레몬물
레몬물 다이어트 어떻게 하는건가요? 레몬물 다이어트는 말 그대로 물에 레몬즙을 타서 마시는 방법이에요. 식사량을 줄이고 레몬물을 마시면 포만감이 생겨서 자연스럽게 체중감량효과가 나타납니다. 다만 원푸드 다이어트처럼 한 가지 음식만 섭취하면 영양불균형이 올 수 있으니 균형 잡힌 식단과 병행하시는 걸 추천드려요.
레몬 디톡스
레몬 디톡스 만드는법 알려주세요. 레몬 디톡스는 2주 동안 하루 세끼 중 두 끼는 레몬디톡스 음료를 마시고 나머지 한 끼는 자유식을 하는 방식입니다. 먼저 레몬 1개 즙을 짜서 컵에 넣고 생수 250ml를 넣어 섞어줍니다. 그리고 메이플 시럽(또는 꿀)을 티스푼으로 4번 넣습니다. 마지막으로 고춧가루를 반티스푼 넣으면 완성됩니다. 맛이 없다면 소량의 소금을 넣는 것도 좋아요.
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