여름이면 생각나는 열대과일, 리치! 무더운 날씨에 상큼한 맛으로 인기가 많지만, 과연 리치는 칼로리가 높은 과일일까요? 오늘은 리치의 칼로리와 함께 영양소에 대해서 알아보도록 할게요.
리치 칼로리
리치의 칼로리는 얼마나 될까요? 리치 100g당 66kcal의 칼로리가 있습니다. 100g으로 따지면 생강과 비슷한 칼로리를 가지고 있어요. 하지만 생강은 그 칼로리가 대부분 탄수화물로 이루어져 있지만, 리치는 탄수화물뿐만 아니라 비타민C, 비타민A, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 따라서 리치는 칼로리가 높다고 해서 그만두기보다는 적당히 섭취하면서 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋아요.
리치 다이어트
리치는 다이어트에 적합한 과일인가요? 리치는 칼로리가 높은 과일이지만, 다이어트에 적합한 과일이기도 해요. 리치는 물이 많은 과일로, 물분이 많아 체내 노폐물을 배출시켜 주고, 배변활동을 촉진시켜 주어 변비에 좋습니다. 또한, 리치는 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 방지해 줍니다. 하지만 과일이라고 해서 무작정 섭취하면 안 되고, 적당한 양을 지켜야 해요. 하루 1~2개를 섭취하는 것이 적당합니다.
리치 먹는 시기
리치를 먹는 시기는 언제가 좋을까요? 리치는 여름철에 수확되는 과일로, 여름철에 많이 먹는 것이 좋아요. 하지만 리치는 열대과일로, 열대지방에서 자라는 과일이기 때문에 한국에서는 매년 수입되는 과일입니다. 따라서 한국에서는 수입과정에서 미각이 향상되도록 미숙하게 수확되어 나오기 때문에, 맛과 향이 부족할 수 있습니다. 그러므로, 리치를 먹을 때는 수입과정에서 신선도와 맛이 보장된 제품을 구매하여 드시는 것이 좋습니다.
리치는 칼로리가 높은 과일이지만, 다이어트에 적합한 과일이기도 합니다. 하루 1~2개를 적당히 먹으면서 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 리치는 열대과일로, 수입과정에서 맛과 향이 부족할 수 있으므로, 신선도와 맛이 보장된 제품을 구매하여 드시는 것이 좋습니다. 여름철 상큼한 맛으로 리치를 즐겨보세요.
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