여름이 되면 나타나는 모과는 새콤달콤한 맛으로 인기가 많아요. 하지만 맛있는 모과를 먹으면서 걱정되는 것이 바로 칼로리! 이번에는 모과의 칼로리와 함께 모과의 건강한 섭취법에 대해서 알아보도록 할게요.
모과 칼로리
모과의 칼로리는 얼마나 될까요? 모과 1개의 칼로리는 약 20kcal 정도 됩니다. 하지만 모과의 크기는 각각 다르기 때문에 정확한 칼로리를 알고 싶다면, 100g 당 칼로리를 확인해 보는 것이 좋아요. 100g 모과의 칼로리는 약 57kcal 정도이니, 적당한 양으로 먹는 것이 좋겠죠?
모과 먹는방법
모과의 건강한 섭취법은 무엇일까요?
모과는 당도가 높아서 과일을 좋아하지 않는 아이들도 쉽게 먹을 수 있는 과일입니다. 하지만 모과는 과일이지만, 살짝 씹는 것보다는 껍질을 까서 먹는 것이 좋아요. 모과 껍질에는 식이섬유와 비타민C가 풍부하게 들어있어서, 껍질까지 함께 먹으면 더욱 건강에 좋아요. 하지만 모과 껍질에는 산성이 강해서, 속이 민감하신 분들은 껍질을 까고 먹는 것이 좋겠죠?
모과를 다른 음식과 함께 먹으면 칼로리가 더 높아질까요?
모과는 과일 중에서도 칼로리가 낮은 편이지만, 다른 음식과 함께 먹으면 칼로리가 더 높아질 수 있어요. 모과를 샐러드에 넣거나, 요거트와 함께 먹는 것이 좋아요. 하지만 샐러드 드레싱이나 요거트에는 설탕이 들어가 있기 때문에, 적당한 양으로 먹는 것이 좋겠죠?
모과는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 과일이에요. 하지만 다른 음식과 함께 먹으면 칼로리가 높아질 수 있기 때문에, 적당한 양으로 먹는 것이 좋아요. 또한 모과 껍질에는 식이섬유와 비타민C가 풍부하게 들어있기 때문에, 껍질까지 함께 먹는 것이 좋겠죠? 건강한 모과 섭취법을 알아보았는데, 여름철 맛있는 모과를 적당히 먹으면서 건강도 챙겨보세요!
댓글