전체 글121 토마토 칼로리 얼마? 다이어트에 좋은 토마토 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 많이 이용이 되고 있습니다. TV에 연예인들도 다이어트 식단을 보면 토마토는 단골 메뉴중에 하나 입니다. 그 만큼 토마토는 포만감도 주어, 배고픔을 없애주며 칼로리도 낮아 다이어트에 안성맞춤인 채소 입니다. 토마토는 과일이 아니라 채소의 종류중에 하나 이니 참고 해주시면 되겠습니다. 그럼 토마토 칼로리는 얼마 일까요? 바로 토마토 칼로리는 100g 당 14kcal 입니다. 토마토 1개 칼로리는 28kcal 정도 되겠네요. (토마토 1개 200g 기준) 방울토마토 1개 칼로리는 약 2kcal라고 하니 참고해주시면 되겠습니다. 토마토는 단맛이 다른 과일이 비해서 크게 없습니다. 영양소는 풍부하지만, 당분이 .. 2016. 7. 12. 가지 칼로리 알아보기 오늘은 가지 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가지는 건강한 식재료로 최고인 야채중에 하나 입니다. 칼로리도 엄청 낮아 다이어트에도 좋다고 합니다. 어렸을때에는 가지의 물컹물컹한 식감 때문에 싫어 했었는데요. 나이가 점점 먹고 나니, 가지가 참 맛있는 야채였더군요. 지금은 가지 볶음과 무침만 있으면 밥 한그릇을 뚝딱 해치울정도 입니다. 그럼 가지 칼로리는 얼마나 할까요? 가지 칼로리는 100g 당 16kcal로 매우 낮습니다. 가지 1개 칼로리는 약 32kcal 정도가 되겠네요. (가지 1개 200g 기준) 가지는 지금 제가 제일 좋아하는 야채 입니다. 부모님이 제가 가지를 좋아하시는걸 아시고, 직접 밭에서 길러서 재배하고, 반찬을 만들어 저한테 주실 정도니, 그 만큼 아주 맛있습니다. 가지는 칼로.. 2016. 7. 11. 우유 칼로리 얼마? 오늘은 맛있고 고소한 우유 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우유는 일생생활에서는 없어서는 안될 필수 식품중에 하나 입니다. 어렸을때에 급식으로 우유를 시키거나, 집에서도 매일 아침마다 우유 배달을 신청하여 드신적이 있으실 껍니다. 또한 평소에도 건강에 좋다하여, 흰우유를 많이 마시게 되는데요. 라떼류의 커피를 마시게 되면 자연스럽게 우유가 섭취가 됩니다. 일상생활에서 우유를 많이 섭취하게 되는데요. 그럼 우유 칼로리는 얼마나 될까요? 바로 100ml 당 70kcal 입니다. 우유 200ml짜리 하나면 140kcal 정도로 칼로리가 크게 높지는 않습니다. 우유는 아주 다양하게 일상 식품에 사용이 되는데요. 커피류에도 사용이 되며, 치즈류, 분유에도 우유가 사용이 됩니다. 분유를 만드는 과정에서 나오.. 2016. 7. 10. 비트즙효능 5가지 오늘은 건강의 채소 비트즙효능에 대해서 알아보겠습니다. 비트는 붉은색 열매로 건강에 아주 좋은것으로 알려져 있습니다. 또한 외국에서는 이미 비트즙이 건강 식품으로 인식이 되어 있는 인기 채소라고 알려져 있습니다. 손쉽게 재배가 가능하며, 색감이 좋아 예쁜 채소라는 느낌을 가져 오는데요. 그럼 비트즙효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 간기능 향상 비트는 간을 해독을 시키는 작용을 하여, 간세포를 재생하는데 도움을 주어 간기능 향상에 효능이 있습니다. 평소 잦은 음주를 하시는분들이 비트즙을 드시면 간에 도움이 됩니다. 2. 노화방지 비트에는 산화를 막아주는 역할을 하는 파이토케미칼이라는 성분이 함유되어 있습니다. 황산화 작용을 하여 노화를 방지하고 피부를 동안으로 유지하는데 도움이 됩니다. 3. 고혈압.. 2016. 7. 9. 줄넘기 칼로리 알아보기 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 줄넘기 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기는 초등학교때 체육시간에 처음 대부분 배우게 됩니다. 그 만큼 어렸을때부터 할 수 있는 배우기 쉬운 운동 입니다. 또한 칼로리 소모도 많이 되기 때문에 다이어트에도 좋은 운동중에 하나 입니다. 그럼 줄넘기 칼로리 소모량은 얼마나 될까요? 약 30분정도 하면, 140kcal 정도가 소모 된다고 합니다. 보통 줄넘기를 하면 1000개, 2000개 목표를 잡고 하실텐데요. 줄넘기 1000개 칼로리는 약 70kcal 입니다. 1000개를 대략 15분 정도면 하더라구요. 조깅이나 빨리걷기 보다는 칼로리 소모가 약간 덜 하지만, 장소에 구애를 받지 않고 어디서든 줄넘기를 할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 동일 반복을 지속적으로 반복.. 2016. 7. 8. 자몽 칼로리 알아보기 덴마크식단으로 유명한 자몽 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 칼로리가 매우 낮으며, 지방을 분해하는 효능이 있습니다. 그래서 체중조절을 할때 많이 사용되는 과일중에 하나 입니다. 또한 다이어트에 유명한 덴마크식단에도 필수로 자몽이 들어가 있습니다. 그럼 자몽 칼로리는 얼마나 될까요? 자몽 칼로리는 100g 당 30kcal로 과일중에 매우 낮습니다. 자몽 1개 칼로리는 60kcal로 1개를 먹어도 칼로리가 적어 부담이 되지가 않습니다. 자몽의 맛은 쓴맛이 강한데요. 맛이 쓴게 몸에 좋다는 옛말이 있듯이, 몸에는 아주 좋은 과일이랍니다. 너무 쓴맛이 강해서 먹기가 힘드시면, 달콤한 오렌지와 함께 먹으면 아주 맛있습니다. 저도 빕스나 패밀리레스토랑에 샐러드바에 자몽과 오렌지가 있던데, 자몽만은 못.. 2016. 7. 7. 오이 칼로리 얼마? 수분이 풍부하고 다이어트에 좋은 오이 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 오이는 박과의 한해살이, 덩굴 식물로 다른 물체에 붙어서 자랍니다. 원산지는 인도라고 하네요. 또한 오이는 수분이 많이 함유되어 있어, 칼로리가 엄청 낮습니다. 그럼 오이 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 오이 칼로리는 100g 당 9kcal로 엄청 낮습니다. 대부분 수분을 함유하고 있어, 포만감도 좋고 다이어트에 많이 이용이 되는 식품중에 하나 입니다. 오이 1개 칼로리는 대략 18kcal 정도가 됩니다. 오이 하나가 약 200g 정도니까요. 그리고 오이는 찬성질을 가지고 있어, 더운 여름날 얇게 썰어서 팩을 하면 피부에 수분이 보충이 되고 좋다고 알려져 있습니다. 먹는 방법으로는 대부분 생으로 먹기도 하며, 썰어서 오이 무침을 만들어.. 2016. 7. 6. 포도 칼로리 얼마? 더운 여름이 찾아 왔습니다. 여름철에는 맛있는 포도가 제철인데요. 포도는 속이 달고 부드러우며 맛있습니다. 오늘은 포도 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포도 칼로리는 100g 당 60kcal 입니다. 보통 포토 한송이가 300g 이니 포도 한송이 칼로리는 180kcal 정도 됩니다. 과일중에서도 낮은 칼로리가 낮으며 영양분이 좋아 건강에도 좋습니다. 포도는 보통 생으로 많이 먹습니다. 이외 포도 쥬스와 잼으로도 가공하여, 저장하여 먹기도 합니다. 또한 포토에는 풍부한 비타민이 함유되어 있어, 몸에도 아주 좋다고 알려져 있습니다. 비타민이 많아 면역력이 향상 되며 몸이 산화되는것을 막아 노화방지도 된다고 하네요. 이렇게 포도를 섭취하면 건강에도 좋습니다. 하지만 과일은 과하게 먹으면 좋지 않으니, 한.. 2016. 7. 5. 옥수수 칼로리 얼마? 여름철 국민 간식 옥수수 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 옥수수는 우리나라에서는 간식으로 많이 사용 됩니다. 하지만 일부 뒤쳐지는 나라에서는 아직도 주식으로 사용을 합니다. 우리나라도 못살았을때, 옥수수를 주식으로 사용 했었습니다. 나라 경제가 발전을 하면서, 옥수수는 맛있는 간식으로 변화하게 되었는데요. 극장에서 먹는 팝콘도 옥수수가 원재료 입니다. 그리고 샐러드에도 많이 사용이 되고 있죠. 그럼 옥수수 칼로리는 얼마나 될까요? 옥수수 1개 칼로리는 106kcal 입니다. (100g 기준) 옥수수도 벼과에 곡식으로 사용이 많이 되었기에, 칼로리가 의외로 높습니다. 하지만 식이섬유가 풍부하여, 몸에 좋습니다. 식이섬유가 풍부하면, 포만감이 와서 과식을 안하게 됩니다. 또한 장운동을 활발하게 해주어서, 변.. 2016. 7. 4. 곶감 칼로리 알아보기 맛있고 달콤한 곶감 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 곶감은 감을 깍아서 말린것을 곶감이라고 합니다. 보통 명절이나, 제사때 곶감을 자주 먹게 되실꺼에요. 제삿상에 주로 곶감은 단골 메뉴처럼 올라 갑니다. 그리고 지역 특산물로도 유명하여, 곶감을 접할 기회가 많게 되네요. 곶감은 감을 말려 수분을 모두제거한 상태이기 때문에, 칼로리가 의외로 높아 보입니다. 곶감 칼로리는 100g 당 237kcal 입니다. 다른 과일에 비하면 아주 높게 보입니다. 하지만 곶감을 1개 말리면 32g 정도 되기 때문에, 곶감 1개 칼로리는 80kcal정도로 낮습니다. 그러니 몇개 정도는 마음놓고 드셔도 상관이 없습니다. 곶감은 겉에 보면 하얀 가루가 있는데, 이건 당성분 때문에 하얗게 가루로 보이며, 실제 맛을 보면 달.. 2016. 7. 3. 파인애플 칼로리 얼마? 오늘은 새콤달콤한 파인애플 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 파인애플은 열대과일의 상징이죠. 새콤하면서도 달콤한 맛이 있어 인기가 좋은 열대과일 입니다. 예전에는 비싸서 자주 못먹었지만, 요즘에는 어디서든 싸게 자주 먹을수 있는 과일 입니다. 파인애플은 식감이 아주 좋으며, 몸에도 좋은 효능들이 많다고 알려져 있습니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 좋습니다. 그럼 파인애플 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 파인애플은 100g 당 약 23kcal로 칼로리가 엄청 낮습니다. 파인애플 1개 칼로리는 약 160kcal 정도 되겠네요. (1개 700g 기준) 달콤하다고 해서 칼로리가 높은건 아닌가 봅니다. 그렇다고 해서 과다하게 많은 양을 한번에 먹게 되면 구토나 복통이 올 수 있다고 하니 주의 하셔야.. 2016. 7. 2. 아보카도 효능 알아보기 피부건강에 좋은 아보카도 효능에 대해서 알아보겠습니다. 아보카도의 원산지는 멕시코와 남아메리카이며, 각종 미네랄과 비타민이 풍부한 과일 입니다. 악어 등처럼 울퉁불퉁 하게 생겨서, 악어배라고도 합니다. 속은 버터같이 부드럽고 노란색을 띠며 독특한 향이 납니다. 그럼 아보카도 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도는 피부세포의 콜라겐 합성량을 증진시켜주며, 수분 흡수력이 좋아 피부미용에 좋습니다. 그래서인지 아보카도를 원료로한 화장품도 있다고 합니다. 2. 아보카도에는 비타민이 풍부하여, 피부건강에 좋습니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 나튜름을 배출하는데 효능이 있습니다. 3. 아보카도에는 루테인이라는 성분이 있어 시력을 보호해주며, 눈의 질환을 예방해준다고 합니다. 4. 아보카도에는 철분.. 2016. 7. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
