오늘은 견과류에 대표적인 아몬드 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.
아몬드는 보통 구운 아몬드로 고소한 맛을 자랑 합니다.
또한 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
100g 당 대략 20g 정도 함유가 되어 있다고 하네요.
그래서 다이어트나 헬스등에 많이 이용이 된다고 합니다.
이 고소한 아몬드 칼로리는 얼마나 될까요?
아몬드 칼로리는 100g 당 600kcal 정도 라고 합니다.
아몬드 1개 칼로리는 6kcal로 고열량 식품 입니다.
아몬드는 고열량이긴 하지만,
단백질 및 불포화지방산이 풍부하여 건강에는 좋은 식품 입니다.
하루에 한줌 정도는 드셔도 크게 살이 찌거나 하지는 않습니다.
한줌은 보통 20개정도 인데, 칼로리로 환산을 하면 120kcal 정도로 낮습니다.
하지만 과하게 섭취한다면 몸에 좋지 않겠죠?
뭐든지 적당히 드시는게 건강에 좋습니다.
아몬드에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어, 포만감이 금방 찾아 온다고 합니다.
그래서 다이어트를 할때 견과류 아몬드를 많이 섭취를 하네요.
이상 아몬드 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
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