건강정보41 토마토 하루 섭취량, 토마토 영양성분 알아보기 토마토는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항산화 물질인 리코펜과 비타민C 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어있어 건강식품으로 각광받고 있다. 특히나 최근에는 다이어트 식품으로도 인기가 많은데, 과연 얼마나 먹어야 할까 ? 토마토 하루 섭취량 보통 방울토마토 한 팩(500g)기준으로 15~20알 정도 먹으면 적당하다. 하지만 사람마다 활동량 및 체질이 다르기 때문에 조금씩 조절해서 섭취하는 것이 좋다. 토마토 영양성분 1. 비타민 C 토마토는 비타민 C의 좋은 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 2. 비타민 A 베타카로틴이라 불리는 비타민 A의 전구체인 카로티노이드가 풍부하게 들어있습니다.. 2023. 8. 27. 과메기 효능 5가지 알아보아요 오늘은 과메기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 추운겨울이 찾아 왔습니다. 추운 겨울 하면 과메기에 소주 한잔 생각나시는 분들이 많으실꺼에요. 저도 과메기를 엄청 좋아하는데요. 김과 함께 싸서 먹으면 그 맛이 참 기가 막힙니다. 또한 과메기는 몸에도 좋은것으로 알려져 있는데요. 그럼 과메기 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뼈건강 과메기에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 풍부하게 함유되어 있어, 각종 뼈관련 질환을 예방하고 개선시키는데에 많은 도움을 줍니다. 2. 피부미용 과메기에는 오메가3 생성이 증가를 하는데요. 오메가3는 피부를 탄력있게 해주는것으로 잘 알려져 있습니다. 그래서 겨울철 피부가 좋지 않을때, 과메기를 먹으면 좋다고 해요. 3. 혈관질환예방 .. 2016. 12. 16. 족발 효능 6가지 알아보아요 오늘은 족발 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라 사람이라면 족발을 모두 좋아 하실텐데요. 저도 콜라겐이 많이 들어간 족발을 엄청 좋아 합니다. 그런데 우리가 알고 있는 콜라겐은 정확히는 젤라틴이라는 성분이라고 합니다. 젤라틴도 몸에 많은 좋은데요. 그럼 족발 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 피부미용 족발에는 젤라틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 껍질부분이 젤라틴인데요. 이 부위를 먹으면 피부가 노화되는것을 막고, 피부미용에 좋다고 합니다. 2. 눈건강 족발에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 시력을 유지하는데 많은 도움을 주는 비타민 입니다. 그래서 눈건강에 아주 좋은 도움이 됩니다. 3. 암예방 족발에는 베타카로틴이라는 성분이 있어, 활성산소를 제거해주며 .. 2016. 12. 15. 소라 효능 5가지 알아보아요 오늘은 소라 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소라는 쫄깃한 식감으로 삶아 먹거나 회로도 먹으면 엄청 맛있는데요. 소라가 건강에 좋은건 알고 계셨나요? 몸에도 좋은 소라 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부미용 소라에는 콜라겐과 비타민E 그리고 아연이 함유되어 있는데요. 이 성분들은 피부미용에 가장 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 그래서 소라를 만힝 먹으면 피부에 좋다고해요. 2. 다이어트 지방이 적고 단백질이 풍부한 소라는 다이어트 식품으로도 인기가 좋은데요. 또한, DHA가 풍부하여 소량으로 섭취하여도 몸에 좋다고 합니다. 그리고 콜레스테롤의 생성을 억제하여 건강에도 좋습니다. 3. 시력강화 소라에는 비타민A가 다량 함유되어 있는데요. 비타민A는 시력에 많은 도움이 되는 비타민 .. 2016. 12. 13. 구운마늘 효능 4가지 알아보아요 오늘은 구운마늘 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고깃집에 가시면 고기도 굽고, 마늘도 구워서 많이 드실텐데요. 그냥 생으로 먹으면 맵지만, 구워서 먹으면 매운맛이 없어져 맛있게 먹을 수 있더라구요. 그래서 저도 고깃집에 가면 마늘을 꼭 구워서 먹습니다. 구우면 영양소가 파괴 된다라는 말들도 많은데요. 하지만 구운마늘에는 건강에 좋다고 합니다. 그럼 구운마늘 효능에 대해서 자세히 알아볼께요. 1. 소화기능향상 마늘에는 위점막을 자극시켜주는 알리신이라는 성분이 있습니다. 그래서 기름기가 많은 고기를 먹을때 마늘과 함께 드시면 소화기능향상에 도움이 된다고해요. 2. 면역력 증진 마늘은 자체에는 면역력을 향상시켜주는 기능이 있다고 알려져 있는데요. 구워 먹게 되어도 이 기능이 상실이 되지 않는다고 합니다. .. 2016. 12. 12. 부추 효능 5가지 알아보아요 오늘은 정력에 좋은 부추 효능에 대해 알아보겠습니다. 부추는 삼겹살이나 고기류를 먹을때 또는 국밥등을 먹을때 많이 사용이 되는데요. 부추의 특유한 향으로 잡내를 잡아주고 상큼하게 해주기 때문입니다. 그리고 다른 식물들과는 다르게 뿌리만 살아 있으면, 매년 싹이 다시 자라난다고 하네요. 또한 건강에도 많이 좋은것으로 알려져 있는데, 그럼 부추 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 정력강화 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 기능을 가지고 있습니다. 그래서 정력강화나 스태미너에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 강장효과가 뛰어나 남성의 발기부정니나 발기력 향상에 도움이 됩니다. 2. 황산화효과 부추에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 활성산소를 제거해주고, 황산화 및 항암효과를 발휘 합니다. 3.. 2016. 12. 7. 오이 효능 4가지 알아보아요 오늘은 오이 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오이는 수분이 많고 찬성질을 가지고 있는 채소 입니다. 그래서 피부를 위해 오이팩을 하기도 합니다. 또한 수분이 많고 포만감이 있어, 다이어트 용도로도 딱이죠. 오이는 건강에도 좋은것으로 알려져 있는데요. 그럼 오이 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 부종개선 오이에는 수분이 95% 이상으로 많이 함유되어 있는데요. 이로 인하여 이뇨작용을 도와주며, 몸의 붓기를 제거해주는 효과가 있습니다. 2. 항암작용 오이의 꼭지에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 암세포를 제거하고 억제시키는 기능을 한다고 합니다. 3. 해독작용 오이에는 칼륨이 함유되어 있는데요. 칼륨은 몸속의 나트륨과 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다. 이로 인하여, 체.. 2016. 12. 6. 감자 효능 5가지 알아보아요 오늘은 감자 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감자는 주변에서 많이 볼 수 있는 음식중에 하나 인데요. 감자탕, 감자튀김, 감자조림 등 여러가지 음식에 사용이 됩니다. 또한 우리나라가 식량으로 어려웠을때에 주식으로 대체했던 음식이기도 합니다. 감자는 칼륨과 인이 풍부하여 건강식이면서, 민간요법등에도 좋다고 하는데요. 그럼 감자 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 빈혈예방 감자에는 인과 출분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 빈혈을 예방하고 완화시키는데 도움을 줍니다. 2. 혈압관리 감자에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데요. 감자를 매일 드시게 되면 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 심장질환이나 혈압이 높으신분들에게 도움이 된다고하네요. 3. 피부미백 감자에는 비타민C .. 2016. 12. 5. 자몽효능 6가지 알아보아요 오늘은 자몽효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 우리나라에서 잘 알려진 과일이 아닌데요. 저는 덴마크 다이어트라는 식단을 보면서 알게된 과일 입니다. 지방을 분해하는 효과가 있다고 알려져 있어, 건강에도 좋다고 하는데요. 한번 사서 먹어봤더니, 쓴맛이 엄청 강하더라구요. 그래서 저는 오렌지와 같이 반반씩 먹었던 기억이 납니다. 쓴맛큼 몸에 좋은 효능들이 많다고 하는데요. 그럼 자몽효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 다이어트 자몽의 대표적인 효능인데요. 자몽에는 비타민C 와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 쓴맛이 강하며 몸속의 불필요한 지방을 제거 해주는 기능이 있어, 다이어트에 좋다고 합니다. 2. 혈관질환개선 자몽에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내의 콜레.. 2016. 12. 4. 철분부족증상과 철분이 많은 음식 알아보기 오늘은 철분부족증상과 철분이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 철분이 부족하다는것은 빈혈이 있다는건데요. 평소 철분이 부족하신분들의 증상은 1. 무척피곤하다. 2. 얼굴이 창백해진다. 3. 숨이찬다. 4. 심장이 두근거린다. 5. 머리가 아프다. 와 같은 증상이 있습니다. 또한 아무런 이유 없이 불안한 증상이 보이며, 머리털이 잘 빠진다고 해요. 철분은 헤모글로빈 생산에 있어서 중요한 성분인데요. 체내의 구석구석 산소를 공급하는 적혈구를 도와줍니다. 그래서 철분이 많은 음식을 드시는것도 중요해요. 그럼 철분이 많은 음식도 추가로 알아도로고 하겠습니다. 1. 견과류 우리가 흔히 먹는 견과류에는 오메가3 및 각종 비타민과 다량의 철분이 함유되어 있습니다. 그래서 빈혈분만아니라 다이어트나 노화예방에도.. 2016. 12. 3. 코감기에 좋은 음식 4가지 알아보기 오늘은 코감기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이제 추운 계절 겨울이 왔습니다. 날씨가 추워지면 체온이 낮아져서 면역력이 떨어지게 마련인데요. 그렇게 되면 겨울에 단골손님인 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기중에서도 코감기가 걸리기 쉬운데요. 그럼 코감기를 예방하기 위해서 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 파뿌리 파뿌리에는 비타민 A, C 그리고 칼슘 및 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 몸을 따뜻하게 해주고, 발한, 해열, 소염작용이 뛰어나 코감기 예방에 도움이 된다고 하빈다. 2. 물 평소 수분을 자주 섭취하면 면역력을 높여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 관련하여, 미지근한 물을 수시로 꾸준히 마셔주시면 상기도의 습도를 높여주어 각종 바이러스가 점막 안으로 .. 2016. 12. 2. 깻잎 효능 6가지 알아보기 오늘은 깻잎 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 깻잎은 특유의 향으로 각종 음식의 비린내를 잡아주는 역할을 하는 채소중에 하나 입니다. 그래서 회 종류나 고기 등을 싸먹게 되면 비린내를 잡아주어 먹기 좋게 해줍니다. 그래서 상추보다 깻잎을 선호하시는분들도 아주 많습니다. 또한 깻잎은 건강에도 좋은데요. 그럼 깻잎 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 뼈건강 깻잎에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민K도 풍부하게 함유되어 있어, 뼈건강에 좋은 효과가 있습니다. 2. 피부개선 깻잎에는 비타민A 와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 피부 주름을 개선시켜줄 수 있으며, 멜라닌 색소생성을 억제 할 수 있는 로즈마리산 및 루테이올린 성분이 함유되어 있어 피부개선에 좋은 효과를.. 2016. 10. 31. 이전 1 2 3 4 다음
