오늘은 현미효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
다이어트를 하시는분이시라면 현미밥이 생각이 나실텐데요.
저도 다이어트를 할때 쌀밥 대신 현미밥을 먹곤 했었습니다.
현미에는 식이섬유가 풍부하며, 여러가지 비타민이 풍부하기 때문에 다이어트로 인한 영양 불균형을 잡아주기 때문입니다.
칼로리 측면에서는 오히려 쌀밥보다 높긴하지만, 많은 영양소가 있어 몸의 균형을 잡아주는 다이어트로 적합하죠.
현미는 많은 영양소들이 있다보니 건강에 좋은 효능들이 있는데요.
현미효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 다이어트
다이어트 하면, 현미밥이라고 생각이 납니다.
식이섬유가 풍부한 현미는 포만감을 금방 느끼게 해주기 때문에 체중조절 및 다이어트에 좋습니다.
2. 중금속 해독
중금속이 몸에 쌓이게 되면, 중추신경계에 이상을 초래할 수 있습니다.
또한 몸이 쉽게 피로해지곤 하죠. 현미는 체내에 쌓여 있는 중금속을 밖으로 배출 시켜주는 효능을 가지고 있어, 몸에 좋습니다.
3. 항암작용
현미밥에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어, 각종 암을 억제하는데 도움을 줍니다.
이외에 콜레스테롤 및 지방을 체내에서 배출을 시켜주므로 대장암에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
4. 당뇨병완화
현미는 인슐린 분비가 급격하게 상승하는것을 막아주는 효능이 있습니다.
또한 당분의 흡수를 지연시켜주어 당뇨병완화 및 예방에 도움이 됩니다.
이상 현미효능에 대해서 알아보았습니다.
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