오늘은 고구마 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
고구마는 따뜻한 기후를 좋아하는 식물이며, 보통 그 뿌리를 고구마라고 합니다.
보통 5월초에 심어 서리가 내리기전에 수확을 한다고 합니다.
그래서 겨울에 되면 군고구마를 많이 볼 수가 있네요.
저도 고구마를 많이 좋아하는데요. 특히 다이어트에도 좋다고 합니다.
그럼 고구마 칼로리는 얼마나 할까요?
고구마 칼로리는 100g당 111kcal라고 합니다.
고구마 1개 칼로리는 200g 기준 222kcal가 되겠습니다.
칼로리로 보면 그렇게 높은 음식은 아닙니다.
고구마에는 풍부한 섬유질과 수지 성분이 많이 함유되어 있어, 대장운동을 활발하게 하여 변비 예방에 뛰어나다고 합니다.
그리고 위에서 머무는 시간이 길어 포만감을 오래 느끼게 해줍니다.
그래서 다이어트를 하실때에는 식사전에 고구마 1개를 드시면, 식사량이 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
이로 인하여, 살도 빠지게 되겠죠.
아침에는 그냥 1~2개 정도 아침식사 대용으로 드시는것도 좋습니다.
또한 고구마는 항산화 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그래서 피부노화 방지에도 좋다고 합니다.
탱탱한 피부와 건강을 위해서라면 고구마는 필수품이죠?
이상 고구마 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
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