키위는 비타민C가 많아서 유명한 과일이죠. 하지만 키위는 비타민C 뿐만 아니라, 칼륨이 풍부합니다. 오늘은 키위의 칼로리와 효능에 대해서 알아보도록 할게요.
키위 칼로리
키위의 칼로리는 얼마나 될까요? 키위 1개의 칼로리는 약 61kcal 정도입니다. 키위는 비타민C와 칼륨이 풍부하지만, 칼로리는 매우 낮아 다이어트에도 좋은 과일이랍니다. 또한 키위는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼기에도 좋습니다.
키위 효능
키위의 효능은 무엇인가요? 키위는 비타민C가 풍부해서 면역력을 높여주고, 피부건강에도 좋습니다. 또한 키위에는 칼륨이 풍부해서 노화를 방지하고, 항산화 작용을 해줍니다. 또한 키위는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋습니다. 그리고 키위는 다이어트에도 좋은 과일입니다. 칼로리가 낮고, 포만감을 느끼기에 다이어트에 좋습니다.
키위 먹는 방법
키위를 어떻게 먹어야 할까요? 키위는 껍질을 까서 먹는 것이 일반적입니다. 하지만 껍질에는 식물성 섬유가 풍부해서, 껍질을 함께 먹으면 더욱 건강에 좋습니다. 하지만 껍질이 두꺼워서 먹기 어렵다면, 껍질을 까서 먹어도 좋습니다. 또한 키위는 샐러드에 넣거나, 주스로 만들어서 마셔도 좋습니다.
키위는 비타민C와 칼로리가 풍부해서, 면역력을 높여주고, 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한 키위는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋습니다. 껍질을 함께 먹으면 더욱 건강에 좋지만, 껍질이 두꺼워서 먹기 어렵다면 껍질을 까서 먹어도 좋습니다. 맛있게 먹으면서 건강도 챙겨보세요!
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