포도 하면 떠오르는 과일 중 하나로 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 포도로 만든 와인과 주스 등 다양한 음식들을 만들어 먹을 수 있고 그냥 먹어도 맛있는 포도 과연 칼로리는 얼마나 될까요?
포도 칼로리
포도는 칼로리는 얼마 인가요? 다이어트 중인 당신에게 포도는 아주 좋은 선택지라고 할 수 있습니다. 100g당 60kcal밖에 되지 않는 저칼로리이기 때문이죠. 하지만 당도가 높기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의해야 합니다.
포도 먹는 방법
포도씨는 왜 뱉어야 할까요? 포도씨 속에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 노화방지 및 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 씨째 먹는 것이 좋다고 하는데요, 다만 우리나라에서는 대부분 껍질과 씨를 제거하고 알맹이만 먹기 때문에 굳이 먹지 않아도 됩니다.
포도 영양소
포도껍질엔 무슨 영양소가 있나요? 포도껍질에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있어 피부미용뿐만 아니라 암 예방 효과까지 가지고 있습니다. 또한 철분이 풍부하기 때문에 빈혈예방에도 도움이 된다고 하네요.
이렇게 맛있고 건강에도 좋은 포도지만 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 점 잊지 마세요!
댓글