다이어트에 좋은 토마토 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
토마토는 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 많이 이용이 되고 있습니다.
TV에 연예인들도 다이어트 식단을 보면 토마토는 단골 메뉴중에 하나 입니다.
그 만큼 토마토는 포만감도 주어, 배고픔을 없애주며 칼로리도 낮아 다이어트에 안성맞춤인 채소 입니다.
토마토는 과일이 아니라 채소의 종류중에 하나 이니 참고 해주시면 되겠습니다.
그럼 토마토 칼로리는 얼마 일까요?
바로 토마토 칼로리는 100g 당 14kcal 입니다.
토마토 1개 칼로리는 28kcal 정도 되겠네요. (토마토 1개 200g 기준)
방울토마토 1개 칼로리는 약 2kcal라고 하니 참고해주시면 되겠습니다.
토마토는 단맛이 다른 과일이 비해서 크게 없습니다.
영양소는 풍부하지만, 당분이 적기 때문에 칼로리도 매우 낮은게 특징입니다.
또한 비타민 A,B,C도 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 아주 좋다고 알려져 있습니다.
보통 식전, 식후로 드시게 되면,
식사량도 줄어들게 되고, 군것질도 하지 않게 됩니다.
하지만 다이어트를 한다고 토마토만 드시면 몸의 영양 균형이 깨질 수 있으니 지속적으로 한가지 야채만 드시는건 좋지 않습니다.
메인 식사량을 줄일 수 있도록,
식전/식후에 드셔 주시는것이 가장 살빼는데에는 효과가 있다고 보면 되겠습니다.
저도 아침때마다 방울 토마토를 5개정도는 먹는데, 더 먹어도 되겠군요.
이상 토마토 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
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